http://kbanban.blog19.fc2.com/ ソフトボールのことやポケモンのことを書いていこうと思います。できるだけ毎日更新できたらいいです。意見やコメントたくさん待ってますｗｗ ja http://kbanban.blog19.fc2.com/blog-entry-50.html 今日の練習は疲れた・・・体力がなくなってきている。そりゃそうだよな。半年近くまともに動いていなかったんだから。今のうちに体力をつけておきたいところです。昭和とか平成とか関係ないさーて、今日の練習は、＜キャッチボール＞ついにバドミントンラケットを使ってみた。主に上から腕が振れない人、肘がうまく使えない人用である。これはやっぱりいい練習だね特に指導の最難関と思われていたすーさんには、すぐに効果が出た気 体力がなくなってきている。

そりゃそうだよな。
半年近くまともに動いていなかったんだから。
今のうちに体力をつけておきたいところです。
昭和とか平成とか関係ない



さーて、今日の練習は、

＜キャッチボール＞
ついにバドミントンラケットを使ってみた。
主に上から腕が振れない人、肘がうまく使えない人用である。
これはやっぱりいい練習だね

特に指導の最難関と思われていたすーさんには、すぐに効果が出た気がする。
キレイに腕が振れるようになってきた。
あとは変なリリースとテイクバック時の手のクネクネを直せばバッチシ
まぁクセを直すのはかなりの反復練習が必要かもしれないけど、希望が見えてきたのでがんばってほしい。
オグシオ目指してラケットを振りまくろう


＜バント＞
今日はハーフ的な感じでとにかく数をこなす練習を行った。
ちゃんと指導することもできるし、数もこなせるので非常に効率がよかったと思う。

ということで、送りバントの基本を整理しておく（セーフティなどは少し変わってくる）

　・構えは肘を軽く曲げて、脇を閉める。
　・バットは地面と平行よりわずかにヘッドを上げて、アウトハイの位置に構える。
　・構えたときにバットが目線に入るように、前で構える。
　・バットは強く握らず、右手で軽く握り、左手で支える。
　・ボールに当てるときは右手でボールを捕るように。
　・膝を曲げることで高さを調節する。
　・スタンスは自由にやってもいい。
　・ボールを右肩の上から見る（右足体重）

少し言い方を変えた部分や、付け足した部分があるが、自分たちで噛み砕いて理解して欲しい。

バントのできない人の典型例を示そう。
　・手だけでやりにいく人
　・構えたときに、ヘッドが上がりすぎている人、下がっている人。
ここらへんは注意して欲しい。

練習して形はよくなってきたので、後はしっかりバットに当てられるようにしよう。


＜内野ノック・ペッパー＞
今日は少しスピーディーに流れに身を任せてやってみた。
テンポを上げるととても軽やかに動けるからだ。
なんか打ってて楽しくなったので、少し強い打球も打ってみたが、やっぱり捕球精度は落ちたかな。
でも動きはちゃんとできていたから、この調子でやっていこう。

バント処理などの細かなステップはまだまだなので、もう少し練習が必要。
バント処理はマネさんに転がしてもらう方が効率がいいかなと思う。
今度から補助の人はファーストに入ることにする。

ノーステップのときのスローイングがしっかりする人とそうでない人がいるみたい。
しっかり肘を使って、投げる方向に向かって指を押し出すというか置いてくるというか・・・
ミスター長嶋茂雄みたいにやればいいわけですよ～～
これがわからない人がいるみたいだけど・・・


＜サッカーボール打ち＞
これはしっかり押し込むことを身につけるための練習。
肘を曲げ伸ばしのバネをしっかり使って、できるだけ遠くにボールを飛ばすだけ。
ボールが当たってからしっかりと肘を伸ばせるように。

ちなみに体幹や下半身が使えないとボールは全然飛ばない
体全体を使って打てるように。

少し手首に負担がかかるので、手首のケガだけには注意して
それからヒビが入ったりしているバットは壊れてケガするかもしれないので使わないように。


＜トレーニング＞
スケーティングは足の内側をうまく使うための練習。
もちろん下半身トレーニングも兼ねている。
体重が外に乗ってしまうと、バランスが悪くなるので、内側のエッジを使う。
重心を落としバランスをとり、反対側の手で地面を触るようにする。
つま先は進行方向に向かうように。飛ぶ方向には向けないように注意。
できてきたら遠くへ飛べるようにしよう。

ただしスパイクの人とかは捻挫とかが危険なので、自分の能力に合わせて加減して欲しい。
地面の凸凹にも注意


スピードランジは太ももやお尻など、股関節付近の筋トレ。
着地した時に、足を前後に開いてしっかりと重心を落とすこと。



もちろんこれらのトレーニングは母指球体重を心がける。
そろそろ母指球という漢字は書けるようになってきただろうか？

トレーニングメニューは筋肉痛になって当然であり、ならないのならやり方が間違っているかもしれない。
体のケアはしっかりとしましょう





さて今日の練習をやってつくづく感じたこと。

　指導とは教えることではなく、気づかせることである
　指導者はそのポイントに気づくことが一番大切である

知らなかったことに気づかせる。
いろんな方法を用いて、体に覚え込ませる。

一つのアドバイスによって、技術は劇的に向上する。
それに俺たちがいかに気づくかどうか。
そしてうまくなっていることを気づかせることも大事。


今日はそういった部分がうまくいって、非常に充実していたんじゃないかなと思う。
これだから指導はおもしろい
これからもっとうまくなってもらいますよ ]]> ソフトボール 2009-11-25T22:50:54+09:00 BanKo FC2-BLOG http://kbanban.blog19.fc2.com/blog-entry-49.html 少し今日はイラつくことがあって。昨日指導教官から、「早急に4年生は教務で必要な手続きとってください」と連絡がありました。その教務の担当の奴がムカつく奴で、「自分はちゃんと掲示したのに、未だに手続きをしていない奴がいる」みたいな口調で話すんです。いやいや、いつどこに掲示したんだよ。教務の前の電子掲示板と看板に掲示したらしい。そんなもの4年生が見るか普段は普通の掲示板しか見ていないんで、全く気づきません 昨日指導教官から、「早急に4年生は教務で必要な手続きとってください」と連絡がありました。


その教務の担当の奴がムカつく奴で、「自分はちゃんと掲示したのに、未だに手続きをしていない奴がいる」みたいな口調で話すんです。

いやいや、いつどこに掲示したんだよ。
教務の前の電子掲示板と看板に掲示したらしい。
そんなもの4年生が見るか
普段は普通の掲示板しか見ていないんで、全く気づきませんでした。
しかもまだ期間中なのにその掲示もう剥がしたとか意味わかんないし。


今どきそういうのはメールで送ってくれればいいのに、それすらしないで上から目線でお前らのせいだとか言いやがって

相手に伝わるように伝達しなければ、
それは伝達したうちに入らない。

社会の常識だろうが
ああいう公務員は削減されるべきであると、公務員の立場から思うのでありました。 ]]> 日常 2009-11-25T21:12:09+09:00 BanKo FC2-BLOG http://kbanban.blog19.fc2.com/blog-entry-48.html 今日は雨も降っているが、最近暗くなるのが早いなぁと感じる。今まで大学でこんなに暗くなるまで勉強したことなかったから、俺がんばっているっぽいなぁとカン違いする。あくまでカン違いなのである。1～3年までが楽過ぎたせいだ。他の学部にこんなこと言ったら絶対怒られるだろう。パラ情は結局暇なのである。では今日は特におもしろいネタがなかったので、ポケモンの話を少し。おとといからがんばってたヒコザルの孵化作業が終わ 今まで大学でこんなに暗くなるまで勉強したことなかったから、俺がんばっているっぽいなぁとカン違いする。

あくまでカン違いなのである。
1～3年までが楽過ぎたせいだ。
他の学部にこんなこと言ったら絶対怒られるだろう。
パラ情は結局暇なのである。



では今日は特におもしろいネタがなかったので、ポケモンの話を少し。

おとといからがんばってたヒコザルの孵化作業が終わりに近づいている。
これが非常に大変なのだ。

ねこだましを遺伝させるために、ニャースをオスにヒコザルを生ませなきゃならなかったので、メスのヒコザルが必要だった。
メスのヒコザルが出る確率はおよそ12.5％。
9体に1体は出るはずなのだが、ボックス一杯以上の数を生ませても一向にメスが出てこない･･･
昨日も帰ってからやり続けた。

そしてようやくメスが生まれたのは昨日の夜。
ここから要約厳選作業が始まるのである
道のりは長い。
ひたすらコガネシティを往復していた。

あとはよい個体値が出るまで走り続けるだけ
部内ポケモン大会まであと2週間。

こちらもがんばらないと!(^^)! ]]> ポケモン 2009-11-24T23:56:54+09:00 BanKo FC2-BLOG http://kbanban.blog19.fc2.com/blog-entry-47.html やはりいくらがんばっても俺はオタクキャラらしい。コーチなんだから、まじめでクールなキャラを定着させたかったのに・・・そこまでオタクじゃないからね２・３個のアニメにハマっただけなんだからねちなみに田島さんの特技は下ネタで、伊東さんの特技はオヤジギャグである。田島さんはエロキャラ、伊東さんはおっさんキャラでいいよｗｗｗさて今日の練習は・・・＜キャッチボール＞指のかかり方はまだまだの人が多いかな。この感 コーチなんだから、まじめでクールなキャラを定着させたかったのに・・・

そこまでオタクじゃないからね
２・３個のアニメにハマっただけなんだからね

ちなみに田島さんの特技は下ネタで、伊東さんの特技はオヤジギャグである。
田島さんはエロキャラ、伊東さんはおっさんキャラでいいよｗｗｗ



さて今日の練習は・・・

＜キャッチボール＞
指のかかり方はまだまだの人が多いかな。
この感覚をしっかりつかまないと、どんなによいフォームで投げても球が飛ばない。
カマボコ板を使いますかね。

ついにバブルさんオススメのバドミントンラケットを買ってきた
これで腕の振り方が練習できる。
スポーツショップでスローイング矯正用の棒も売っていたが、おそらくラケットの方が効率がよくて安い。
水曜日からみんなでバドミントンをやりましょう


＜バント＞
今日はこれの話がメインだったかな。

俺の中ではアップのバントは形をしっかり作ることや、タイミングを取ることを意識していた。
近い距離での少し遅いスピードでのバントは、恐怖心を取り除くことができるので大事だと思う。
ただしかしこれだけをやっていてもダメみたい。

今日の２打席のバント練習は成功率が極めて低かった。
まだまだバントは数をこなすことが必要らしい。
ハーフ形式のバントが提案で出たが、これはやる必要があると思う。
俺らが現役だったころはバントは自主練で伸ばしてきたが、チーム方針が小技のチームなので、本練でも重点をおいてやらなければならない。
自主練でやってでは少し無責任かな。
まずはもう一度バントの基礎から教えようと思う。

ハーフ形式のバント練習はグリベルの方がむしろやりやすいと思うので、平日に組み込むと効率がいいかもしれない。
サード・ファーストはバント処理の練習もやったほうがいいから、ネットを一塁においておけばセカンドがいらない。
つまりピッチャー・キャッチャー・バッター・サード（ファースト）の最低４人いれば練習できる。
余りの人はネットティーとかもできるから、人数が変動しても大丈夫だし。

ちなみにバントがキッチリできるようになれば、みんな打てるようになると思う。
バントからバッティングにつなげていけたらいいんじゃないかな。


それからバント処理について少し聞かれたので、ここにも書いておくことにする。

Ｑ．
守備時に相手バッターがバントするのか打つのかを瞬時に判断できるポイントはどこですか？
Ａ．
俺はサードやっていたときに、バッターの一瞬の間で判断していました。バントするとき、バッターは一度静止することが多いです。そのためバッターの動きが止まったら、前進していました。そこから打たれても大してボールは飛ばないので安心です。ただしこの辺は経験からくる感覚的なもので、人それぞれ違うと思います。たくさんのバッターを見ることで、研究してみてください。

ちなみにプッシュバントやバスターをやるとき、さらには盗塁アシストのとき、バッターは早めにバントの構えをすることが多いです。そのタイミングを見て、打たれたときに打球に対応できるように身構えとくといいでしょう。


＜内野ノック＞
今日はファーストのバント処理と、ゲッツー（ショートゴロ）までできた。
ファーストのバント処理は、細かなステップを踏んで重心を落とし減速することはもちろん、低い体勢のまま一塁にすばやく送球する。
サイドスローやアンダースローでもいいので、捕ってからそのままの体勢で投げること。

ゲッツーはショートはセカンドが投げやすいようにトスすればよいのだが、セカンドのベースカバーがなかなか難しかったと思う。
ダブルプレーを狙って一塁に投げるときは、クイックのように、ボールにあわせて「左→右→左」のステップで、左足でベースを踏む。
セカンドベースの対角線よりもピッチャー側でショートがゴロを捕った場合、セカンドはピッチャー側にステップしてランナーをよけながら送球する。
対角線より外野側でショートが捕った場合、外野側にステップして送球する。

ちなみにギリギリのタイミングで伸びて捕るときは、ファーストのように右足でベースを踏む。

今日は捕るときにたまに右手が遊んでいる人がいたが、両手で捕ることを意識したら、ボールの抜きがよくなった気がする。


＜走塁＞
走り方については、くるぶしが反対側の膝の横を通るように膝を上げて、自転車をこぐように走る。
足は走る方向にまっすぐ出して、かかとからついて、つま先で蹴る。
またスタート時は前傾姿勢を意識し、少しスケートのように走る。

つま先だけで走れるのならそちらの方が速いが、それをするのには相当な筋力が必要だし、負担もかかる。
ラダーなどでふくらはぎの筋肉を鍛えるといい。

一塁をオーバーランするとき、基本は初め一直線にベースに走り、途中から外に膨らんで回りこむ。
すぐに抜けたとわかれば初めから膨らんでもよい。

一塁や二塁のときは、アウトカウントが増えるごとに外側に膨らむように離塁する。
これはツーアウトのときは進むしかないが、そのほかのときは帰塁したりダブルプレーを防がなければならないからである。
ツーアウトのときは次の次の塁まで狙っていかなければならない。

スライディングはできるだけ遠くから行う。



今日の練習はこんなもんかな。

水曜日は入れ替わりが多くてバタバタするので、メニューをしっかり組んで対応していきたい。






帰りにマックでミュウをもらった。
これができただけでも今日は大満足である

車の中ではアニソンをかけた。
もうあきらめた。

２年生から去年の納会の劇の動画をアップする許可が二人だけ下りた。
さて、どうしようかな ]]> ソフトボール 2009-11-23T20:31:56+09:00 BanKo FC2-BLOG http://kbanban.blog19.fc2.com/blog-entry-46.html コーチ就任から一週間がたった。ブログ再開前の14日（土）、16日（月）に指導したことを少しおさらいしてみる。＜ラダー＞ラダーは細かく足を動かせるようにする、いろんな足の動きリズムよく刻む練習。これには足が速くなる、ステップがうまくなるなどの利点があり、守備・走塁の動きにつながる。母指球に力を入れること。＜ボール運びのトレーニング＞切り返しを速くする、低い姿勢ですばやく動く練習。足の内側でストップし、止 ブログ再開前の14日（土）、16日（月）に指導したことを少しおさらいしてみる。



＜ラダー＞
ラダーは細かく足を動かせるようにする、いろんな足の動きリズムよく刻む練習。
これには足が速くなる、ステップがうまくなるなどの利点があり、守備・走塁の動きにつながる。
母指球に力を入れること。


＜ボール運びのトレーニング＞
切り返しを速くする、低い姿勢ですばやく動く練習。
足の内側でストップし、止まる時間をできるだけ短くする。
切り返しは左右両方の足でやれるように。


＜キャッチボール＞
・ボールの握り
　縫い目が逆Ｃ字型になるように。
・リリースの仕方
　初めはバスケのシュートのように指の腹でボールをなでるるように、真上に投げられうように。
　人差し指・中指の２本に力を入れる。
　前方に投げるときは指の腹を少し前方に押し出す。
　リリースの位置は体の前方４５度の位置で投げる。
　リリースが目で見えるような位置。
・テイクバック
　手の甲を内側に向けて、小さな円を描きながら持って行く。最終的には弓を引くようにこの動きができるといい。
　トップに持ってきたときはボールは投げる方向と反対に向け、グローブは投げる方向に。
・下半身の使い方
　左足はかかとから（おしりから）出していく。
　地面は母指球でつかむ。
　体重移動は後ろ膝と前の膝の裏が一直線に引っ付くようにひきつけることで行う。
　膝が外に逃げてしまわないように注意する。
　投げ終わった後は左足だけでバランスがとれるようにしっかりと体重を乗せる。

遠投は自分で球の回転が意識できるように、しっかり上に放物線を描くように投げる。
肘や下半身が使えていないとうまく上に投げられない。
リリースは肘から出し、その肘はしっかり曲げ伸ばしする。
体重をしっかり右足に乗せる。
これができるように遠投を行う。


まだみんな肘が使えていないような気がするが、それは練習していないからしょうがない。
バドミントンのラケットを早くかって来ないと


＜肩の運動＞
肩のストレッチというか運動を４つ教えた。
言葉では言い表せないので、詳しいことは書かないことにする。
この運動には、肩の稼動域を広げる、肩のインナーマッスルをつける、準備運動の３つの意味がある。
最近野球選手などに流行っている初動付加理論というやつだ。
柔らかな筋肉をつけてケガをしにくい体を作り、滑らかな動きができるようにするものである。

俺はこれを中学のときからやっている。
これのせいか知らないが、俺は肩肘のケガをしたことがない。
下半身や指はケガしまくっているけど・・・



＜ティーバッティング＞
右打者を想定して説明する。
初めは左手のみでバットを握り、右肩においた構えから脇を閉めてバットを振り下ろすように上からボールを叩く。
構えの時には、しっかりと肘を曲げ、手が体の中心に近い位置で構えられるように。
打つときはボールを見下ろし、ボールの上を見て打つこと。
これは左手の使い方と、ボールの見方の練習。

できたら右手を添えて打つ。
右手は内側から外側に押し出すように使う。
打つときには大きなフォロースルーをとれるようにしっかりと右肘をセンター方向に伸ばす。
右手の使い方が難しい人は、グリップを右手と左手を離しして握るといい。


ここまでしか教えていない。

少し先走って下半身の使い方。
基本はキャッチボールと同じ。
　左足はかかとから（おしりから）出していく。
　地面は母指球でつかむ。
　膝が外に逃げてしまわないように注意する。

違うのは体重移動と膝の使い方。
バッティングのとき体重は右足に残すのが理想。
キャッチボールのときは左足に体重が乗る。
基本は「右：左＝６：４」である。
ただしこれは理想で、ボールに当たれば前に体重が乗ってしまっても問題ない（そっちの方がボールが飛んでく）。
この理想の体重移動のポイントは２つ。
　①テイクバック時に左足の割れ・捻りを作ることでしっかりと右足に体重を乗せる。
　②打つとき右膝は重心を落とすように内側にグッと捻り曲げる。
これができれば鋭いスイングができ、打球に力が出る。


＜内野守備＞
グローブは水をすくうように横から出す。
ボールを捕ったら右手でふたをするようにかぶせ、握りかえる。

ボールへの入り方は回り込む意識というよりは、ボールに向かって一直線に入り、捕る寸前に右足を外に踏み出し、投げる方向に切り返すようにステップする。
この入り方をすれば一塁に投げるときは結果的に回り込むような動きをすることができる。
初めから回り込む意識をもってしまうと、ホームにはスムーズに投げられないことが多い。
しっかりと投げる方向にステップしながら捕ることを意識する。






いろいろとおさらいしてきたが、すべての動きに言えることは、足の内側、前方に体重をかける。
つまり母指球に体重をかけることである。
常に母指球重心を意識してほしい。 ]]> ソフトボール 2009-11-22T20:58:47+09:00 BanKo FC2-BLOG